健康・病気

【膝痛持ち必見】スクワットは禁止！？座ったまま「CMの間に30秒」でOK。一生歩ける足を作る「ズボラ足上げ体操」こんにちは！セカンドライフ応援ブロガーのＤｅｎです。前回の記事では、コンビニ食材でできる「筋肉の材料（タンパク質）」の摂り方をお...

「最近、歩くのが億劫…」は危険信号！【フレイル診断】指輪っかテストと、コンビニ食材でOK！「貯筋（ちょきん）」爆増レシピ5選こんにちは！「人生100年時代」を賢く、楽しく、そして元気に生き抜くためのブログを書いてますＤｅｎです。最近、こんな...

😴【認知症・老いを遠ざける！】「眠りが浅い」は今日で卒業！医師が教える60歳からの「極上睡眠」を実現する夜の魔法と寝室改造術こんにちは！Ｄｅｎです。年を取るとなかなかぐっすり寝られる事が少なくなって、朝起きてもぼーとしてしまうことが多くなり...

✨【脳年齢が-10歳に！】孫と秘密の交流！LINEとインスタグラムで認知症を遠ざける魔法の「指先トレーニング」こんにちは！Ｄｅｎです。最近みなさまも携帯電話からスマホに変わった方も多いと思います。でも、実際は通話かメールぐらいしか使わず、ア...